어른 권장 수면은 하루 7시간 이상이에요. 짧은 잠이 이어지면 집중력과 기분, 식욕이 먼저 흔들려요.

미국 질병통제예방센터(CDC)는 18~60세 어른에게 하루 7시간 이상 잠을 권해요.

잠이 부족하면 낮 졸음뿐 아니라 단 음식이 당기고 감정 조절이 어려워질 수 있어요. 같은 시간에 자고 일어나는 습관이 가장 쉬운 시작이에요.

앱의 건강 알람은 운동으로 알람을 끄는 방식이라 일어나는 시간을 지키기 쉬워요.