WHO는 어른 소금 섭취를 하루 5g(티스푼 하나) 아래로 권해요. 국물 반만 남겨도 크게 줄어요.

소금을 많이 먹으면 혈압이 오르고, 높은 혈압은 심장병과 뇌졸중 위험을 키워요.

국·찌개 국물, 젓갈, 가공식품에 소금이 많아요. 국물을 절반 남기고 영양성분표의 나트륨을 확인하는 습관이 도움이 돼요.

혈압약을 먹고 있다면 식단을 바꿀 때 의사와 상의하세요.